Cara Memasak Quaker Oat Biru Untuk Diet

Cara Memasak Quaker Oat Biru Untuk Diet

Cara Memasak Quaker Oat Biru Untuk Diet – Oatmeal merupakan salah satu jenis makanan sehat yang banyak dikonsumsi untuk sarapan atau makanan khusus untuk diet. Misalnya oatmeal dengan merk Quaker Oat berwarna biru yang juga bisa dimanfaatkan untuk diet. Cara memasak Quaker Oat biru untuk diet ini pun cukup mudah.

Jika ingin menurunkan berat badan dengan oatmeal sebaiknya konsumsi setiap pagi dengan rutin. Oatmeal memang cocok menjadi menu diet yang sehat dan bisa dikonsumsi kapan saja, misalnya ketika lapar atau ingin camilan.

Cara Memasak Quaker Oat Biru Untuk Diet

Bebarapa Cara Memasak Quaker Oat Biru Untuk Diet

Ada banyak olahan oatmeal Quaker Oat yang bisa dijadikan menu diet alami dan juga sehat yang dipadukan dengan makanan sehat lainnya. Berikut ini cara memasak Quaker Oat biru untuk diet yang mudah dan alami:

1.   Oatmeal dengan Sayuran

Membuat oatmeal untuk menu makanan diet bisa dicampur dengan sayuran, siapkan bahan-bahannya yang berupa:

  • Oatmeal ¼ gelas
  • Bunga kol dan brokoli beberapa
  • Air, garam, dan merica secukupnya
  • Wortel berukuran sedang
  • Minyak zaitun secukupnya

Cara membuat oatmeal dengan sayuran:

  • Pertama-tama rebus oatmeal sampai matang terlebih dulu.
  • Kemudian potong sayurannya dan tumis dengan minyak zaitun sampai agak layu.
  • Lalu masukkan sayuran yang sudah ditumis tadi ke dalam oatmeal yang sudah matang, lalu campurkan juga garam, air, dan merica.
  • Oatmeal siap dimakan.

2.   Oatmeal Overnight

Cara lainnya dalam membuat oatmeal untuk kebutuhan diet adalah oatmeal overnight. Sesuai dengan namanya makanan ini didiamkan semalam penuh sebelum dimakan di pagi harinya. Berikut cara memasak Quaker Oat biru untuk diet:

Siapkan bahan-bahannya sebagai berikut:

  • Susu rendah lemak 2 gelas
  • Pisang sunpride 2 buah
  • Telur rebus 2 buah
  • Buah alpukat secukupnya

Cara membuat overnight oatmeal:

  • Langkah pertama campurkan susu, oat, dan juga pisang kemudian blender.
  • Lalu tuangkan ke dalam wadah dan simpan semalam penuh di dalam kulkas.
  • Pagi harinya oatmeal bisa disantap bersama buah alpukat dan telur rebus.

3.   Oatmeal Dr. Oz

Ada juga menu diet oatmeall dari Dr.Oz dengan bahan-bahan sebagai berikut:

  • Susu kedelai 3 gelas
  • Kayu manis secukupnya
  • Garam kasar ¼ sendok teh
  • Pala sedikit saja

Cara membuat oatmeal Dr.Oz:

  • Cara pertama panggang oat dengan api sedang terlebih dulu kira-kira 4–5 menit.
  • Saat sedang dipanggang, aduk oat tersebut secara terus menerus.
  • Lalu tuangkan oat ke dalam mangkuk.
  • Kemudian didihkan juga susu kedelai dengan api sedang.
  • Lalu masukkan kayu manis, oat yang sudah dipanggang, garam kasar, dan pala. Masak semua bahan tersebut selama kurang lebih 25 menit sampai oatnya matang dan kental.

Baca juga : Pesan Nasi Tumpeng di Cipayung

4.   Coconut Raspberry Oat

Menu diet berikutnya dengan makanan sehat oat adalah coconut raspberry oat. Siapkan bahannya terlebih dulu yaitu:

  • Oat ¼ gelas (belum dimasak)
  • Garam sedikit saja
  • Kelapa serut kering 1 sendok makan (tanpa gula)
  • Chia seed 1 sendok teh
  • Santan alami ¾ gelas
  • Buah raspberry ½ gelas

Cara membuat coconut raspberry oat:

  • Pertama-tama tumis oat terlebih dulu dengan santan, garam, dan buah raspberry. Gunakan api sedang.
  • Masak oat tersebut dengan api kecil kira-kira 10–20 menit, sampai oatnya lembut dan matang.
  • Tuangkan ke dalam mangkuk, lalu taburi dengan kelapa serut dan chia seed. Coconut raspberry oatmeal siap disajikan.

Tidak hanya cocok dijadikan menu untuk diet saja, tapi makanan sehat yang rendah gula ini juga bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Uutuk membuat oatmeal yang sehat, bisa dengan menggunakan beberapa cara memasak Quaker Oat biru untuk diet seperti yang sudah dijelaskan di atas. Kemudian praktikkan di rumah dan bisa dimanfaatkan menjadi menu diet terbaik setiap harinya.

Share Button